Dançar é uma atividade que mantém o corpo em movimento e estimula inúmeros benefícios tanto para saúde física como para a nossa mente, a dança é um exercício que envolve os três domínios da natureza humana (fisiológica, afetiva e cognitiva), sendo assim uma excelente atividade para a melhora da qualidade de vida.

Praticar uma dança, favorece o fortalecimento dos músculos, trabalha a coordenação motora, protege as articulações e melhora a postura, contribuindo para o aumento da flexibilidade e da oxigenação do cérebro, além de trazer consciência corporal, é recomendada para todas as idades, amenizando os problemas decorrentes do processo de envelhecimento.

Dançar também faz bem para a mente, libera hormônios diretamente ligados ao bem-estar, como a serotonina e ocitocina, que ajudam a combater a depressão, diminuem a ansiedade e elevam a autoestima.

Memorizar coreografias ou sequências de passos mantém a memória em atividade, os movimentos da dança impactam positivamente no cérebro, o que ajuda a aprimorar o equilíbrio e a concentração, estão associados ao combate à depressão.

Ao iniciar uma aula de dança pode-se considerar imediata a elevação da autoestima e a sensação de bem-estar, isso porque, durante a aula, são liberados neurotransmissores ligados justamente à sensação de bem-estar, motivação e prazer.